Os feriados de carnaval estão chegando. Milhões de brasileiros esperam ansiosamente a chegada dessa data. Pois parece que no nosso país as coisas só começam de verdade após o Carnaval. Com ele chegam as nossas expectativas de lazer, descanso, viagens, curtir a familia, os amigos e até, não fazer nada...Enfim...É hora de cair na folia! mesmo sem sair de casa!!! Hoje achei por bem colocar algumas dicas que extraí do Boletim Ciber Diet (www.terra.com.br) que achei muito válidas, já que esta data tão esperada do ano se aproxima e acontece na estação mais quente do ano, por isso cuidados com alimentação e hidratação são imprescindíveis.
Há uma lista de tipos de foliões e o que deve fazer para se sentir bem.
Veja em que perfil você se encaixa:
Folião samba no pé
Se você só quer saber de dançar, pular e curtir todos os momentos, o cuidado tem que ser ainda maior, não esqueça de estar bem nutrido e hidratado para que assim tenha toda a energia necessária para curtir todos os dias.
Não esqueça de comer, pois para muitos isso fica em segundo plano, mas é um grande erro, pois você pode passar mal e acabar com a sua folia. Procure fazer pelo menos 2 refeições balanceadas, consuma alimentos de grupos variados e nos intervalos coma algo prático. Beba muita água e hidrate-se com outros líquidos também. Evite comidas pesadas e gordurosas, se você decidir comer em restaurantes, muito cuidado com a comida que é servida e com a higiene do local.
Para muitos, se não tiver bebida alcoólica a festa não é completa, então muito cuidado, evite misturar vários tipos de bebidas, escolha um tipo e consuma à noite inteira.
Durante a festa você perde muito líquido através do suor e alguns pensam que a cerveja pode repor esta perda, mas não é assim, a cerveja só aumenta o volume da urina e se consumida em excesso pode provocar a desidratação.
Folião família
Curtir com a família, descansar, levar os filhos para matinê, este é o seu objetivo no carnaval? Pois bem, é importante cuidar de você e de toda família. O carnaval de club é muito divertido, mas cuide da alimentação dos seus filhos, não mude a rotina da sua casa, eles também precisam ter uma alimentação adequada, para curtir a folia.
Antes de ir para o club prepare um lanche para as crianças, com alimentos saudáveis, leves, como por exemplo: pãozinho, frutas, sucos naturais, queijo, bolo, etc. Lá no salão dê bastante líquidos e se você perceber que eles vão ficar muitas horas sem comer, leve barrinhas de cereais, biscoitos, compre picolé de frutas, etc.
Cuidado com as fantasias, coloque roupas leves, confortáveis, claras e frescas.
Folião de areia
Você ama praia e tudo que você precisa para este carnaval é passar todos os dias na praia, então aproveite, mas sem descuidar da alimentação. Primeiro é importante antes de sair de casa fazer um super café da manhã, consuma cereais (pão, aveia, torrada, biscoito, granola, etc.), proteínas (queijo, leite, iogurte, etc.) e frutas. Na praia procure comer os seguintes alimentos: espiga de milho, picolé de frutas, queijos e leve de casa frutas e barra de cereais.
Se você realmente estiver disposto a passar o dia todo na praia e vai almoçar por lá mesmo, prepare um sanduíche saudável para comer lá, exemplo: pão, queijo branco, peito de peru ou blanquet de peru ou frango desfiado, verduras e legumes, como alface, rúcula, agrião, cenoura crua, beterraba crua, etc. E fique longe das frituras, como pastel, espetinho de camarão frito e outros alimentos muito calóricos.
Beba bastante líquidos, não esqueça que você ficará exposto ao sol, transpirando, perdendo água e que é necessário repor, por isso deixe uma garrafinha de água perto da sua cadeira de praia. Além disso beba água de coco, que é um isotônico natural fonte de vitaminas e minerais.
Fora da folia
Se você é daqueles que se esconde no carnaval, ou seja, foge do agito, quer curtir a casa ou uma pousada em lugar tranqüilo e vai usar o seu tempo para ler um bom livro, conversar com os amigos, pensar, enfim ficar bem tranqüilo, não pense que você também não precisa de cuidados com alimentação e hidratação.
Já que você terá tempo suficiente para preparar sua comida ou pelo menos escolher o que vai comer, opte por manter uma alimentação balanceada. Faça todas as refeições, tenha refeições equilibradas. Como é verão, consuma frutas, verduras, legumes, gelatina, sucos naturais, sorvete de frutas, ou seja, alimentos refrescantes.
Se possível, dependendo de onde estiver, faça caminhadas, não deixe de praticar alguma atividade física.
Não esqueça de beber de 2 a 3 litros de água, além de outros líquidos como água de coco, suco de fruta, se desejar beber bebida alcoólica, muito cuidado com a quantidade.
Encaixou em algum perfil? Seja qual for o tipo de folião que você é, cuide-se e bom carnaval!
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